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どうも、ブログの運営者@komugi_csmです。
最近、オーガニックコスメにもブルーライト/電磁波カットの商品が多くなってきましたよね！
スマホが離せない私達の肌のために、化粧品もだんだんと進化しているようです。
でも正直、ブルーライト＆電磁波対策って言われてもピンとこなくないですか？
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電磁波とブルーライト
電磁波は空間にある「電場」と「磁場」により作られる波動です。光や電波も電磁波の一種で、波長の長さにより種類が異なります。
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そのエネルギーの波は波の長さ（波長）によって様々な用途で使われています。
電波
赤外線よりも波長の長い電磁波を「電波」と呼び、船や飛行機の無線やラジオ放送に使用されている。
赤外線
赤外線は物体にあたると吸収され「熱」を発することから、暖房器具などに使用されている。
可視光線
人が目で感知できる「光」で、波長の長さでその色が異なる。携帯やパソコンの液晶やLEDなどに使用されている。
紫外線
ウルトラバイオレットUVのことで日焼けなど人体に影響を与える。その効果を利用して医療分野で殺菌などに使われることも。
エックス線
レントゲン撮影に使われる光線。大量に浴びすぎると細胞を破壊することがある。
ガンマ線
放射線の一種、強い電磁波で人体に大きく影響を与える。医療や食品の分野に使われている。
ブルーライトは可視光線の1つで、400～500nm（ナノメートル）の青い光です。400nmより短くなると紫外線、700nmより波長が長くなると赤外線になります。
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紫外線と同等の強さをもつ「ブルーライト」は人の網膜や肌の深部まで浸透し、ダメージを与えることが問題になっているのです。
ちなみにブルーライトが多い量から並べると、スマートフォン、携帯ゲーム機、パソコン、液晶テレビの順になります。
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ブルーライトや電磁波の影響
ブルーライトが与える深刻な影響は以下の３つ
- 目
- 肌
- 睡眠サイクル
\ 目への影響 /
ブルーライトの光は目の角膜や水晶体を通過し深部の網膜まで到達しダメージを与えます。 軽い症状でドライアイや眼精疲労、重症なもので網膜の病気や加齢黄斑変性症を引き起こしやすくなります。
\ 肌への影響 /
ブルーライトは表皮と真皮を透過して肌の深部に至り、紫外線よりも肌の奥深くまで浸透することがわかっています。 ブルーライトを約1時間浴びると、色素沈着、シミの原因になるという研究結果も。
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\ 睡眠サイクルへの影響 /
夜にスマホやパソコンを長時間見ると、網膜がブルーライトの刺激を受け脳は朝になったと勘違いし、メラトニンの分泌が減少します。 そのため、寝つきが悪く、浅い睡眠になるなど睡眠サイクルを狂わせる原因にもなります。
他にも合成繊維の衣服の摩擦による静電気や、電化製品などからでる電磁波を私たちは常に体内に取り込んでいます。
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電磁波やブルーライトを防ぐには
電磁波は電子機器や、衣服による静電気など避けられないもの。体内に溜まった電気をこまめに放出することが重要です。
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アーシングをする
最近知った「アーシング」は体内に溜まった電気を地面や自然に触れることによってリリースし体内バランスを整える健康法。
方法は簡単で裸足で土の上に立ったり、樹木に触れたり、ビーチを裸足で歩くというもの
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ブルーライトカットのコスメを使う
最近では自然派コスメにもブルーライトカット商品が増えてきているので肌に負担をかけずにブルーライト対策も出来ます。
私が使っているのはナチュラグラッセの化粧下地。ファンデとして使用していますが、しっかり肌に密着して使いやすい！
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人気の自然派コスメ「エトヴォス」にもブルーライトカットのミネラルパウダーがありますよ。
ブルーライトカット商品を使う
ブルーライトカットの眼鏡を使うなど小物を取り入れるといいですね。最近ブルーライトカットの眼鏡は意味ない！みたいな記事もあるけど、あって損はないと思います。
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フラワーエッセンスで内部からケア
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花のエネルギーで感情や身体のケアをするフラワーエッセンスにも、電磁波対策用のものがあります。
効果の高いオーストラリアンブッシュフラワーの「エレクトロ」は、電磁波や放射線によるストレスを軽減してくれるパワーがあります。
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関連記事：オーストラリアンブッシュフラワーコンビネーション17種類【効果】
携帯やパソコンの設定を変える
携帯やパソコンもブルーライトの少ない画面に設定するようにしましょう。
\ iPhoneなら /
「設定」→「画面表示と明るさ」→「Night Shift」で変更可能
この方法でブルーライトを抑えた画面設定にすることが出来ます。時間帯も設定できるので自分の生活リズムに合わせて設定しましょう。
寝る前によく携帯をいじってしまうので夜の設定は必須。
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まとめ
私たちの身体に影響を及ぼす電磁波やブルーライトについて少しは理解することができ、私も目からウロコでした。
私たちは普段から合成繊維の服から発生する静電気を体内に溜め続け、電気製品から発生する電磁波を浴びて毎日を過ごしています。
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